반응형 홈트레이닝1 중년 다이어트 방법, 건강하게 살 빼는 과학적인 루틴 중년 다이어트 방법, 건강하게 살 빼는 과학적인 루틴 중년 다이어트가 특별한 이유호르몬 변화와 기초대사량 저하40대 이후부터 인체는 호르몬 변화와 함께 기초대사량이 눈에 띄게 감소합니다. 특히 여성은 폐경 전후로 에스트로겐 분비가 줄면서 지방이 복부에 집중되기 쉽고, 남성은 테스토스테론이 감소하면서 근육량이 줄어듭니다. 이러한 생리적 변화는 단순한 체중 증가는 물론 당뇨, 고혈압 같은 대사 질환의 위험을 키웁니다.기초대사량은 우리가 가만히 있어도 소모하는 에너지인데, 30대 후반부터 매 10년마다 약 3~5%씩 감소한다고 알려져 있습니다. 이로 인해 예전과 같은 식사량, 활동량을 유지해도 체중이 증가하는 현상이 발생합니다.따라서 중년 다이어트는 단순히 체중 감량을 넘어, 건강 관리와 대사 균형 회복이라.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음 반응형
