당뇨초기증상 7가지, 그냥 지나치면 위험한 몸의 신호

당뇨초기증상 7가지, 그냥 지나치면 위험한 몸의 신호 

1. 당뇨초기증상, 왜 반드시 알아야 할까

당뇨는 어느 날 갑자기 생기는 병이 아니다. 대부분 수년간 서서히 진행되며, 그 과정에서 우리 몸은 다양한 신호를 보낸다. 문제는 그 신호를 대수롭지 않게 넘겨버린다는 점이다. 피곤해서 그렇겠지, 나이가 들어서 그렇겠지 하며 방치하는 사이 혈당은 계속 상승한다. 당뇨는 초기에 발견하면 생활습관 개선만으로도 충분히 조절 가능하지만, 방치하면 신장질환, 망막병증, 신경병증, 심혈관 질환 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있다.

30년 넘게 건강 관련 글을 다뤄오며 느낀 점은 하나다. 많은 환자들이 “조금만 더 일찍 알았더라면”이라고 말한다. 당뇨초기증상은 생각보다 일상적인 모습으로 나타난다. 그래서 더 위험하다.

2. 반드시 체크해야 할 당뇨초기증상 7가지

2.1 잦은 갈증

특별히 활동량이 많지 않은데도 계속 목이 마르다면 혈당 상승을 의심해야 한다. 혈당이 높아지면 혈액 내 당 농도를 낮추기 위해 몸은 더 많은 수분을 필요로 한다. 물을 마셔도 갈증이 해소되지 않는다면 단순 탈수가 아닐 수 있다.

2.2 소변 횟수 증가

혈당이 높아지면 신장은 과도한 포도당을 소변으로 배출하려 한다. 이 과정에서 수분이 함께 빠져나가 배뇨 횟수가 늘어난다. 특히 밤에 여러 번 깨서 화장실을 간다면 반드시 점검이 필요하다.

2.3 이유 없는 체중 감소

식사량이 그대로인데 체중이 줄어든다면 위험 신호다. 인슐린 기능이 저하되면 포도당을 에너지원으로 사용하지 못하고 지방과 근육을 분해하게 된다. 겉보기에는 다이어트처럼 보이지만 몸속에서는 대사 이상이 진행 중이다.

2.4 만성 피로

충분히 쉬었는데도 피로가 지속된다면 혈당 문제를 의심해볼 수 있다. 혈당이 세포 안으로 제대로 들어가지 못하면 에너지 활용이 떨어진다. 식후 심한 졸림도 인슐린 저항성의 초기 신호일 수 있다.

2.5 상처 회복 지연

작은 상처가 오래 가거나 염증이 반복된다면 고혈당 상태일 가능성이 있다. 고혈당은 면역 기능을 약화시키고 혈액순환을 방해한다. 잇몸 질환이 잦은 경우도 초기 신호일 수 있다.

2.6 손발 저림

말초신경 손상은 보통 당뇨가 오래 지속된 후 나타난다고 알려져 있지만, 초기에도 감각 이상이 시작될 수 있다. 찌릿하거나 화끈거리는 느낌이 반복된다면 그냥 넘기지 말아야 한다.

2.7 시야 흐림

혈당이 급격히 변동하면 수정체의 수분 균형이 깨져 일시적 시력 저하가 생길 수 있다. 갑자기 눈이 침침해졌다면 안과뿐 아니라 혈당 검사도 고려해야 한다.

3. 당뇨전단계에서의 미묘한 신호

공복혈당 100~125mg/dL 구간은 당뇨전단계다. 이 시기에는 뚜렷한 증상이 거의 없다. 다만 복부비만 증가, 식후 졸림, 혈압 상승, 중성지방 증가 같은 변화가 나타날 수 있다. 이 단계는 되돌릴 수 있는 마지막 기회다. 생활습관 교정만으로도 정상 범위로 회복하는 사례가 많다.

4. 이런 사람은 반드시 검사해야 한다

• 부모 중 당뇨 환자가 있는 경우
• 복부비만 또는 BMI 25 이상
• 고혈압이나 고지혈증 동반
• 운동 부족과 잦은 야식 습관
• 임신성 당뇨 경험 여성

이 중 하나라도 해당된다면 증상이 없어도 1년에 한 번 이상 혈당 검사를 권한다.

5. 초기 대응이 평생을 좌우한다

당뇨초기증상을 인지했다면 즉시 공복혈당과 당화혈색소 검사를 받아야 한다. 수치가 경계선이라면 식습관 개선이 핵심이다. 정제 탄수화물 섭취를 줄이고, 단 음료를 끊고, 하루 30분 이상 유산소 운동을 실천해야 한다. 체중의 5~7%만 감량해도 혈당 개선 효과는 상당하다.

6. 마무리

당뇨초기증상은 특별하지 않다. 그래서 더 위험하다. 갈증, 피로, 잦은 소변, 체중 감소 같은 일상적인 변화가 반복된다면 절대 무시하지 말아야 한다. 당뇨는 관리의 병이다. 조기 발견과 생활습관 개선만으로도 충분히 통제 가능하다. 오늘 이 글을 읽었다면, 미루지 말고 자신의 혈당 상태부터 확인해보는 것이 가장 현명한 선택이다.

 

 

 

 

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