이 방법으로 바꾸고 나서 살 빠지는 속도가 달라졌다

이 방법으로 바꾸고 나서 살 빠지는 속도가 달라졌다

 

다이어트를 여러 번 해본 사람이라면 공감할 것이다. 처음엔 잘 빠지는 것 같다가 어느 순간 멈추고, 조금만 방심하면 다시 돌아오는 그 반복. 나 역시 그랬다. 식단도 해보고, 운동도 해보고, 굶어보기도 했지만 결과는 늘 비슷했다. 그런데 어느 순간, 방법을 완전히 바꾸지는 않았는데 살 빠지는 속도가 눈에 띄게 달라졌다. 지금 돌아보면 그 차이는 아주 사소한 선택에서 시작됐다.

1. 다이어트가 안 되던 이유를 먼저 인정했다

예전에는 의지가 부족해서 살이 안 빠진다고 생각했다. 오늘은 운동을 빼먹었고, 어제는 간식을 먹었고, 그래서 실패했다고 스스로를 몰아붙였다. 그런데 가만히 돌아보니 문제는 의지가 아니라 방식이었다.

늘 똑같은 패턴이었다. 초반에 너무 빡세게 시작하고, 며칠 지나면 지치고, 결국 포기하는 흐름. 이 구조 자체가 문제라는 걸 인정하는 데서부터 변화가 시작됐다.

2. 살을 빼겠다는 생각보다 유지할 수 있는지를 먼저 봤다

이전에는 살을 빨리 빼는 방법만 찾았다. 단기간에 몇 킬로를 뺄 수 있는지, 남들이 효과 봤다는 방법은 무엇인지에만 집중했다. 하지만 그렇게 뺀 살은 늘 다시 돌아왔다.

그래서 기준을 바꿨다. 이걸 3개월, 6개월 동안 할 수 있을까를 먼저 생각했다. 이 질문 하나가 식단과 운동 선택을 완전히 바꿔놓았다.

3. 식단을 줄이는 대신 구조를 바꿨다

굶거나 극단적으로 줄이는 식단은 오래가지 않았다. 대신 먹는 양을 극단적으로 줄이기보다, 먹는 순서와 구성을 바꿨다.

배가 고플 때 아무거나 먹지 않도록 단백질을 먼저 챙겼고, 군것질을 완전히 끊는 대신 먹어도 되는 시간을 정해두었다. 이 변화만으로도 폭식이 크게 줄었다.

4. 운동은 살을 빼기보다 버티기 위해 했다

예전에는 운동을 하면 살이 빠져야 한다고 생각했다. 그래서 효과가 바로 보이지 않으면 금방 지쳤다.

하지만 지금은 다르게 생각한다. 운동은 살을 빼기 위한 수단이라기보다, 지금 식단과 생활을 버티기 위한 장치에 가깝다. 하루 20~30분 걷기, 주 2~3회 가벼운 근력 운동. 이 정도만 해도 몸 상태가 완전히 달라졌다.

5. 체중계보다 몸의 반응을 먼저 봤다

체중이 매일 줄지 않아도 괜찮다고 생각했다. 대신 몸이 가벼워지는지, 옷이 헐렁해지는지, 피로도가 줄어드는지를 봤다.

이 기준으로 바꾸니 조급함이 사라졌고, 신기하게도 그때부터 체중도 다시 움직이기 시작했다.

6. 가장 크게 달라진 건 정체기를 대하는 태도였다

살이 안 빠지는 구간이 오면 예전에는 실패라고 생각했다. 그래서 포기하거나, 더 극단적인 방법으로 갔다.

지금은 다르다. 정체기는 몸이 적응하고 있다는 신호라고 생각한다. 이 시기를 넘기면 다시 움직인다는 걸 경험으로 알게 됐기 때문이다.

7. 이 방법이 잘 빠졌던 진짜 이유

지금 방식이 잘 빠졌던 이유는 특별해서가 아니다. 극단적이지 않았고, 생활을 망치지 않았고, 무엇보다 계속할 수 있었기 때문이다.

다이어트는 한 번의 결심이 아니라 반복 가능한 선택이라는 걸 체감했다. 이 차이가 살 빠지는 속도를 완전히 바꿨다.

8. 지금 다이어트가 막히는 사람에게 하고 싶은 말

혹시 지금도 더 센 방법을 찾고 있다면, 한 번쯤은 반대로 생각해봤으면 한다. 이걸 오래 할 수 있을지를.

살은 생각보다 단순한 조건에서 잘 빠진다. 덜 극단적이고, 덜 조급하고, 덜 완벽해도 된다. 오히려 그게 가장 잘 빠지는 길이었다.

9. 이 방법으로 얻은 결론

이 방법으로 바꾸고 나서 살이 빠진 건 우연이 아니다. 몸이 버틸 수 있는 구조를 만들어줬기 때문이다.

다이어트는 나를 괴롭히는 과정이 아니라, 나를 이해하는 과정에 가까웠다. 지금도 완벽하진 않지만, 적어도 예전처럼 다시 찔 것 같다는 불안은 사라졌다. 그게 이 방식의 가장 큰 변화다.

 

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