반응형 근력운동2 중년 여성 다이어트, 건강하게 빼는 실전 전략 중년 여성 다이어트, 건강하게 빼는 실전 전략 중년 여성 다이어트, 단순한 체중 감량이 아니다40대 이후 여성의 다이어트는 단순히 '살을 빼는 일'이 아닙니다. 호르몬 변화, 기초대사량 감소, 근육량 저하 등 복합적인 신체 변화가 동반되기 때문입니다. 과거처럼 식사량을 줄이는 방식은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.중년 여성 다이어트의 핵심은 ‘근육 유지’, ‘대사 촉진’, ‘호르몬 안정’ 이 세 가지입니다. 이 글에서는 건강을 해치지 않고, 꾸준히 실천 가능한 중년 여성 맞춤 다이어트 방법을 소개합니다.1. 무작정 굶지 마세요: 탄단지 비율부터 조정중년 여성에게는 ‘먹지 않는 것’보다 ‘무엇을 먹는가’가 더 중요합니다. 극단적인 단식이나 원푸드 다이어트는 기초대사를 떨어뜨려 요요현상을 유발합니다.탄수.. 2025. 5. 30. 중년기 체중 증가, 왜 이렇게 찌는 걸까? 원인과 해법 총정리 중년기 체중 증가, 왜 이렇게 찌는 걸까? 원인과 해법 총정리중년기 체중 증가 원인과 해결 : 왜 살이 찌는가?40대 이후 갑자기 옷이 안 맞기 시작하고, 먹는 양은 같아도 체중은 점점 늘어나는 경우가 많습니다. 이는 단순히 “운동을 안 해서”라기보다, 호르몬 변화, 근육량 감소, 식습관 고착화 등 중년기에 특화된 원인이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 이 글에서는 중년기 체중 증가 원인과 해결로, ‘왜 살이 찌는지’에 집중해 실질적인 자가 점검 가이드를 제공합니다.1. 기초대사량 감소: 나잇살의 핵심 이유40대 이후부터 근육량이 해마다 줄어들면서 기초대사량이 급격히 낮아집니다. 같은 식사를 하더라도 소비하는 에너지가 줄어 살로 쉽게 저장됩니다.30대 기준: 하루 평균 1,500~1,600kcal 소모5.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
