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기록 습관1

스위치온다이어트란 무엇인가: 의지 대신 ‘신호’로 움직이는 방법 스위치온다이어트란 무엇인가: 의지 대신 ‘신호’로 움직이는 방법스위치온다이어트의 핵심은 의지를 소모하지 않고, 미리 배치한 시간·장소·사물 스위치를 신호로 삼아 자동화하는 것입니다. 동일한 시간대와 동일한 물건 배치로 루틴을 고정하면, “할까 말까” 고민 구간이 줄어듭니다.시간 스위치출근 알람 ⟶ 물 500ml 먼저점심 알림 ⟶ 10분 가벼운 걷기저녁 9시 ⟶ 폼롤러 스트레칭 7분장소/사물 스위치책상 좌측: 물병·단백질 간식(눈에 보이게)주방: 주방저울·투명용기(소분 즉시)현관: 가벼운 탄력밴드(퇴근 후 10분 루틴)스위치온다이어트를 통해 식단·운동·수면·기록의 4축을 묶어두면, 작은 행동이 연쇄적으로 실천됩니다. 아래의 준비물과 2주 계획표는 바로 적용 가능한 형태로 정리했습니다.스위치온다이어트 준비물.. 2025. 8. 11.
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