반응형 박용우다이어트1 스위치온 다이어트: 대사 스위치 켜는 4주 체중 감량 전략 스위치온 다이어트: 대사 스위치 켜는 4주 체중 감량 전략 1. 스위치온 다이어트란 무엇인가?스위치온 다이어트는 강북삼성병원 가정의학과 박용우 교수가 30여 년의 비만 치료 경험을 바탕으로 개발한 프로그램으로, ‘꺼진’ 지방 대사를 다시 켜는 데 초점을 둡니다. 단순한 체중 감량을 넘어서, 신진대사 회복과 건강한 습관 형성을 목표로 설계된 4주 프로그램입니다.2. 단계별 플랜과 식단 구성기간목표식단 및 실천 내용1~3일 차지방 대사 스위치 켜기하루 4회 단백질 쉐이크만 섭취, 탄수화물 제한, 14시간 공복 유지4~7일 차렙틴 저항성 & 지방간 개선아침·간식·저녁은 쉐이크, 점심은 현미·야채·단백질 식단2주 차간헐적 단식 도입아침·간식 쉐이크, 점심·저녁 채소+단백질식, 주 1회 24시간 단식3주 차대사.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
