반응형 일주일식단계획1 다이어트보다 중요한 건강한 식단 루틴 만드는 법 다이어트보다 중요한 건강한 식단 루틴 만드는 법건강한 식단 계획, 복잡할 필요 없다건강한 식단 계획은 무조건 저칼로리나 고단백으로만 구성하는 것이 아니다. 체형, 활동량, 목표에 맞춰 균형 있게 영양소를 구성하는 것이 핵심이다. 그리고 중요한 건, 꾸준히 실천 가능한 식단 루틴을 만드는 것이다.이 글에서는 초보자도 따라할 수 있는 건강한 식단 계획의 핵심 구조, 음식군 배분 방법, 추천 식단 구성 예시를 실제 데이터 기반으로 소개한다.건강한 식단 구성의 3가지 기준균형 (Balance): 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민·미네랄의 조화다양성 (Variety): 동일한 식재료 반복 X → 식이섬유·항산화 다양화지속 가능성 (Sustainability): 억지로 참지 않아도 실천 가능한 구조영양소별 하루 권.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음 반응형
