반응형 체지방감량4 마운자로·위고비 운동 병행하면 뭐가 달라질까? 효과 차이 완전 정리 마운자로·위고비 운동 병행하면 뭐가 달라질까? 효과 차이 완전 정리마운자로와 위고비를 시작한 사람이라면 한 번쯤은 같은 고민을 한다. 약만 맞아도 살이 빠지는데 굳이 운동까지 해야 할까 하는 생각이다. 실제로 두 약 모두 식욕을 줄이고 포만감을 높여 체중 감량 효과가 분명하다. 하지만 시간이 지나면 같은 약을 사용해도 결과가 완전히 달라지는 경우를 보게 된다. 그 차이를 만드는 핵심 요인이 바로 운동이다.1. 마운자로와 위고비, 살은 빠지지만 방식은 다르다마운자로와 위고비는 모두 식욕 조절을 통해 섭취 열량을 줄여주는 약이다. 그래서 운동을 하지 않아도 체중은 줄어들 수 있다. 하지만 문제는 빠지는 무게의 구성이다. 운동 없이 약물만 사용하는 경우, 체지방과 함께 근육도 같이 줄어드는 비율이 높아진다.체.. 2026. 1. 9. 마운자로 운동 병행하면 효과 배로 커질까? 반드시 알아야 할 핵심 정리 마운자로 운동 병행하면 효과 배로 커질까? 반드시 알아야 할 핵심 정리마운자로를 시작하면 가장 많이 나오는 질문이 있다. 운동을 꼭 해야 하느냐는 것이다. 주사를 맞기 시작했는데 식욕도 줄고 체중도 빠지는데 굳이 운동까지 해야 하느냐는 생각이 자연스럽게 든다. 실제로 마운자로만으로도 체중이 빠지는 경우는 많다. 하지만 여기서 한 가지 중요한 차이가 생긴다. 체중이 빠지는 것과 몸이 좋아지는 것은 전혀 다른 이야기다. 마운자로와 운동을 병행하느냐에 따라 결과는 완전히 달라진다.1. 마운자로는 살을 빼지만 몸을 만들어주지는 않는다마운자로는 식욕을 줄이고 포만감을 오래 유지시켜 체중 감량을 돕는 약물이다. 먹는 양이 줄어드니 체중이 빠지는 것은 자연스러운 결과다. 문제는 빠지는 무게의 구성이다. 운동 없이 마.. 2026. 1. 8. 스위치온 다이어트 4주 프로그램 솔직 요약 및 실천 가이드 스위치온 다이어트 4주 프로그램 솔직 요약 및 실천 가이드스위치온 다이어트란?‘스위치온 다이어트’는 가정의학과 전문의 박용우 박사가 풍부한 임상 경험을 바탕으로 고안한 4주간의 체지방 감량 및 대사 회복 프로그램입니다. 이 방식의 핵심은 “체중보다 대사 이상을 해결하자”는 접근입니다. 특히, 지방대사를 깨워 근육은 살리고, 체지방만 빼는 것이 목표입니다.프로그램 핵심 전략1주차 (Day 1~3): 탄수화물 극단 제한, 단백질 쉐이크 4끼 + 채소 위주 식사. 하루 14시간 이상 공복 유지. 지방대사의 스위치 켜기!1주차 (Day 4~7): 하루 한 끼 일반식, 나머지는 단백질 쉐이크. 여전히 탄수는 최소화. 수면과 공복 유지가 필수.2주차 (Day 8~14): 일반식 비중 확대, 주 1~2회 24시간 단.. 2025. 8. 26. 스위치온 다이어트: 대사 스위치 켜는 4주 체중 감량 전략 스위치온 다이어트: 대사 스위치 켜는 4주 체중 감량 전략 1. 스위치온 다이어트란 무엇인가?스위치온 다이어트는 강북삼성병원 가정의학과 박용우 교수가 30여 년의 비만 치료 경험을 바탕으로 개발한 프로그램으로, ‘꺼진’ 지방 대사를 다시 켜는 데 초점을 둡니다. 단순한 체중 감량을 넘어서, 신진대사 회복과 건강한 습관 형성을 목표로 설계된 4주 프로그램입니다.2. 단계별 플랜과 식단 구성기간목표식단 및 실천 내용1~3일 차지방 대사 스위치 켜기하루 4회 단백질 쉐이크만 섭취, 탄수화물 제한, 14시간 공복 유지4~7일 차렙틴 저항성 & 지방간 개선아침·간식·저녁은 쉐이크, 점심은 현미·야채·단백질 식단2주 차간헐적 단식 도입아침·간식 쉐이크, 점심·저녁 채소+단백질식, 주 1회 24시간 단식3주 차대사.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
